Режимы — это временные состояния личности, которые включаются в ответ на триггер.
Это не «черта характера» и не диагноз. Это как будто внутри нас активируется определённая часть — со своими эмоциями, телесными ощущениями, мыслями и поведением.
схема — это глубинный паттерн, режим — это то, как этот паттерн проживается здесь и сейчас.
Если схема — это «у меня есть рана», то режим — это «сейчас эта рана болит, и я реагирую вот так».
<aside> 💡
Роль потребностей: Потребности принадлежат нашей личности, нашей уязвимой части — внутреннему ребенку. Режим активируется, когда базовая потребность фрустрируется или потому что мозг счёл, что базовая потребность под угрозой.
</aside>
<aside> 👶
1) УЯЗВИМЫЙ РЕБЁНОК (Vulnerable Child)
Цитаты:
Описание:
Человек в этом режиме считает, что никто не сможет реализовать его потребности, и что все рано или поздно покинут его (откажутся от него).
Он не доверяет другим людям и считает, что они могут его обидеть, а окружающий мир на самом деле очень опасен.
Он чувствует себя никчемным и ожидает неприятия себя со стороны других. Ему стыдно за себя, и он часто чувствует себя отверженным.
Ему бывает очень одиноко и грустно. Он ведет себя как маленький, уязвимый ребенок, который чувствует себя одиноким и цепляется за других людей.
Подтипы Уязвимого ребёнка:
а) Покинутый Ребёнок (Abandoned and Abused Child)
Испытывает сильную душевную боль и страдания, ощущает себя никчемным, брошенным, нелюбимым, беззащитным, уязвимым, угнетенным.
Боится быть покинутым значимыми людьми или стать жертвой жестокого обращения (связано с пережитым ранее травматическим опытом).
б) Одинокий Ребёнок (Lonely Child)
Ощущает себя одиноким, непонятым, нелюбимым и недостойным любви, ущербным, слабым, беспомощным.
Он сомневается в себе, чувствует сильную грусть, тревогу, отвержение, отсутствие поддержки.
в) Униженный Ребёнок (Humiliated/Inferior Child)
Человек в этом режиме остро ощущает себя униженным и неполноценным, испытывает очень сильный стыд.
г) Несамостоятельный/Зависимый Ребёнок (Dependent Child)
Чувствует себя некомпетентным, не уверенным в своих силах, неспособным самостоятельно справиться со взрослыми обязанностями, задачами и трудностями.
Постоянно нуждается в заботе, советах, помощи и поддержке окружающих.
</aside>
<aside> 😠
2) СЕРДИТЫЙ РЕБЁНОК (Angry Child)
Цитаты:
Описание:
Человек в этом режиме испытывает и демонстрирует горячий гнев, ярость, фрустрацию, раздражение, недовольство, нетерпение в ответ на реальную или воображаемую угрозу, критику, несправедливость, отвержение, ущемление интересов, невозможность получить желаемое.
Может выдвигать неадекватные, грубые, высокомерные требования, считать, что ему все должны.
Подтипы:
Разъярённый Ребёнок:
В этом режиме гнев и ярость (появляющиеся в ответ на реальную или воображаемую угрозу, критику, несправедливость) импульсивно выходят из-под контроля.
Человек переходит к агрессивным и разрушительным действиям, может кричать, ломать предметы, нападать на других людей.
Упрямый Ребёнок:
В этом режиме человек ощущает гнев, агрессию и недовольство, но проявляет их не открыто, а пассивно, демонстрируя неадекватное и нелогичное упрямство.
</aside>
<aside> 🎯
3) ИМПУЛЬСИВНЫЙ РЕБЁНОК (Impulsive Child)
Цитаты:
Описание:
Человек в этом режиме стремится немедленно, «сию же минуту» удовлетворить любые свои желания и потребности, не задумываясь о последствиях.
Он ведет себя эгоистично, требовательно, импульсивно, как избалованный, капризный ребенок.
Недисциплинированный Ребёнок:
В этом режиме человеку быстро наскучивают рутинные и неинтересные дела.
Ему сложно терпеть дискомфорт, прилагать длительные усилия, доводить дело до конца.
Он нетерпелив, быстро сдается, отвлекается и теряет концентрацию на задаче.
</aside>
<aside> 😊
4) СЧАСТЛИВЫЙ РЕБЁНОК (Happy Child)
Описание:
Человек в этом режиме ощущает, что его любят таким, какой он есть, о нем заботятся и им дорожат.
Он чувствует себя защищенным и удовлетворенным, понятым и принятым, уверенным в себе, компетентным, самостоятельным, свободным, достойным хорошего отношения.
Он ведет себя спонтанно, получает радость и удовольствие от своих занятий и игр, жизнерадостен и оптимистичен.
</aside>
<aside> ⚡
5) КАРАЮЩИЙ КРИТИК (Punitive Parent)
Цитаты:
Описание:
Человек в этом режиме нетерпим, безжалостен и агрессивен по отношению к себе, не прощает себя за ошибки, жестоко обвиняет, критикует и наказывает себя, вплоть до самоповреждения.
Часто чувствует стыд, презрение и ненависть к себе, считает себя ущербным, никчемным, недостойным хорошего отношения.
Склонен к самонаказанию и осуждению себя.
</aside>
<aside> 📊
6) ТРЕБОВАТЕЛЬНЫЙ КРИТИК (Demanding Parent)
Цитаты:
Описание:
Для этого режима характерны чрезмерные, завышенные ожидания от самого себя.
Человек чувствует необходимость постоянно соответствовать высочайшим стандартам и жестким правилам, гнаться за статусом и достижениями, «не терять время зря», быть максимально эффективным, зачастую в ущерб отдыху, удовольствиям и даже здоровью.
Внутреннее давление, критика и ощущение груза ответственности усиливают тревогу и не ослабевают при достижении результата, немедленно появляется новая цель.
</aside>
<aside> 😔
7) ВНУШАЮЩИЙ ВИНУ КРИТИК (Guilt-Inducing Parent)
Цитаты:
Описание:
Человек в этом режиме испытывает чувство вины перед другими людьми и ответственность за их благополучие.
Ощущение, будто он должен всем помогать и обо всех заботиться.
В близких отношениях ему очень трудно отказывать, ставить границы, заявлять о своих нуждах, поскольку есть ощущение, что потребности других людей намного важнее его собственных, а разочаровывать других и являться причиной их негативных эмоций — непереносимо.
</aside>
<aside> 🙇
</aside>
<aside> 😰
</aside>
<aside> 🚪
</aside>