親愛的，面對孩子目前的挑戰，辛苦你了。這場考驗很不容易，但請記得，妳/你不需要成為完美的父母，孩子有他靈魂要體驗的旅程，而妳也有妳的。

當妳的內在頻率穩定了、鬆綁了，孩子的空間就會隨之擴展。請帶著對自己最深的愛，靜下心來，順著以下四個步驟，把心裡的重擔一項項梳理出來：

階段一：看見——允許所有情緒，釐清依附的界線

當我們太愛孩子時，很容易把孩子的痛苦完全變成自己的痛苦。我們需要先拉開一點空間，看清當下的糾結。

1. 我有什麼感受與情緒？ （自責？憤怒？無力？恐懼？請誠實寫下來，所有情緒都是被允許的。）
2. 我此時此刻最焦慮、最困擾的點究竟是什麼？ （是孩子的行為？是別人的眼光？還是對未來的未知？）
3. 情緒背後，正試圖傳遞什麼隱藏的訊息給我？ （例如：它是不是在提醒我，我已經把自己逼得太緊、太累了？）
4. 這是誰的課題？ （生病與面對生命難題是孩子的課題，還是我的課題？我是否不小心想要代替他去過他的人生？）