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本章要解决的问题：为什么很多系统的“激励与提醒”，反而让人更不敢开始？

你读完会得到什么：

**如果你现在很卡：**先把证明自己表现得够好这件事放下，让行动回到“与我有关”的理由里。

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一、效率工具为什么喜欢萝卜加大棒

很多效率工具，都不只是帮你记录行动。

它们还会用奖惩来推动你。

萝卜是积分、徽章、连续打卡、漂亮的完成率。

大棒是逾期、红色数字、断签提醒、目标没有达成。

这些设计看起来很合理。它们像是在鼓励你、提醒你、推动你，让你更有动力继续前进。

而且，它们确实会在短期内有效。

一个提醒，可能让人立刻想起自己还有事没做。

一个连续记录，可能让人不想中断。

一个徽章、积分或完成率，也可能给人一种清楚的推进感。

这就是萝卜加大棒最迷人的地方：它简单、直接、容易被系统设计，也容易让人立刻产生反应。

但它背后有一个隐含假设：

人需要被外部奖惩驱动，才会行动。

这个假设并不完全错误。

人当然需要反馈。人也会受到奖励和惩罚的影响。

问题在于，当一个行动系统过度依赖萝卜加大棒，它就不只是推动行动了。

它会开始改变人和行动之间的关系。

二、奖赏驱动为什么难以持续

奖赏驱动的行动，常常很快。