"건강의 7할은 결국 본질입니다."

아무리 좋은 영양제를 먹는다 해도,

기본기가 무너져 있다면 그 효과는

절반조차도 나타나기 어렵습니다.

"바빠서 어쩔 수 없다"고 생각하실 수 있지만,

수면·식사·활동이라는 3가지 기본이 흔들리면

그 위에 무엇을 얹어도 오래 버틸 수 없습니다.

특히 아래 습관은 나이와 상관없이 누구에게나 적용됩니다.

• 일정한 시간에 자고 일어나기 : 저녁 11시 전

같은 시각에 눈이 떠지고, 알람 없이도

일어나진다면 리듬이 자리 잡은 겁니다.

— 몸의 리듬이 정해져야 다른 건강도 따라옵니다.

• 하루 최소 한 번은 움직이기 : 식후 산책 15분

숨이 살짝 찰 정도가 아니어도 괜찮습니다.

밥 먹고 소화될 때쯤 걷는 것만으로 충분합니다.