朝起きて一番に今日のやることリストが浮かんで頭の中がおしゃべりを始めていませんか？
そして夜は、気になることが頭の中でグルグルしながら体は疲れて倒れ込むように眠っていませんか？
仕事、家族、たくさんの情報やSNS。 私たちは毎日、無意識のうちに外側へピントを合わせて。自分の心と身体を後回しにしがちです。
「もっと自分を整えなきゃ」 「ちゃんとコントロールして良くならないと」
そんなふうに頑張って自分を変えようとしなくても大丈夫。
ただ日常の中に、そっと「余白」を作ってあげること。 自分を頑張らせるのを一度お休みして、ただ今の自分の身心を感じてあげること。
その余白に身を置く時間が、 自然と自分の中心へ戻してくれます。
特別なことを始める必要はありません。 まずは週に1回、自分の心身にやさしく触れる30分から。
オンラインで朝と夜、 週１回ずつから始める自分のための30分。 誰かと一緒だから続けていける習慣化の力。
朝だけも、夜だけも自分に合わせて選べます。 朝と夜のフル参加ならアーカイブもつくのでいつでも自分のペースで見られます。
続ける中で出てくる個人的なお悩みにも対応できるプライベートつきのプランも用意しました。
また全てのプランで、公式LINEでの講師と1対1のメッセージ（してもしなくても自由です）により、オンラインでも一方通行にならず、感想や一言を通常のクラス参加のように残していただけます。
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開催日時 火曜朝 5:40~6:10 木曜夜 20:40~21:10
朝 9/1から（9/22(祝）はお休み） 夜 9/3から
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開催方法 zoom
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内容 朝は自分の軸が調い軽やかに動いていける、夜は深い呼吸と共に心地よく眠りにつける内容です。筋膜、知覚、神経から働きかける*mm（multitrinsic movement）をベースにストレッチ、ヨガ、ピラティスなどの要素が入っています。
・基本的にインストラクターのガイドで一緒に動いていく形式になります。（個別での細かい指導などはありません。） ・各時間とも最後に静かに座る瞑想の時間を設けています。 ・画面オフで、朝も夜も、起き抜けやパジャマなど自由な格好で参加していただけます。
＊mm（multitrinsic movement）：筋膜・知覚・神経など身体の内側から動きや感覚を引き出す認定アドバンスト・ロルファー小鹿有紀によるアプローチ
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公式LINEで「今日のひとこと」も自由に送っていただけます レッスン後、体の調子、感想、なんでも感じていることを「今日の一言」として公式LINEで送っていただけます（任意。1対1なので他の人には見えません）。
＊個別の症状や身体のお悩みに対するアドバイス・ご質問への回答はお受けできかねますが、いただいたお声はすべて大切に読ませていただき、今後のレッスンの内容づくりの参考にさせていただきます ＊具体的に相談したい方は、月１回60分のプライベートつきプランをお申し込みください。
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