Créer un état plus favorable à la prise de recul, à la clarté mentale et au calme intérieur.
Inspires lentement par le nez, comme si tu humais ton odeur préférée (la sensation plaisante est très importante ici, elle invite le corps à mieux respirer sans se forcer).
Laisse l'inspiration voyager :
Prends ton temps. Puis expires naturellement avec un léger soupir intérieur
Répètes de 2 à 15 minutes, 2 à 3 fois par jour ou autant que tu en ressens le besoin.
L'amygdale est une structure cérébrale impliquée dans la détection de la menace et la mobilisation des ressources. Lorsque nous sommes stressé.es, elle peut devenir particulièrement vigilante.
Inspirer avec une sensation agréable modifie la qualité de l'expérience respiratoire et envoie au système une information différente de celle associée à l'urgence ou à la menace.
Le système commence alors à relâcher progressivement son niveau d'alerte.