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A： 前兩次共學團都參加寫作團，這次想嘗試「專注自身狀態調整」，以及偏「輕鬆」的團。剛好這次的「習慣重塑」滿符合需求的。 當時我的想像是：不用把目標訂得很宏大，當時深感在上課以及身陷肩頸僵硬所苦，所以抓 1–2 個最想優化的日常小習慣（伸展、冥想）。有做到就每天上來打個卡，沒做到也沒關係。
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A：
印象深刻的一刻是看到大家那種很真實的掙扎：例如明明已經準備躺平，還是忍不住滑到更晚；或是明明只想完成一個最小行動，卻被情緒、疲勞、環境干擾拉走。
看到大家都有類似的掙扎，反而令人安心。這代表不是個人的問題（意志力特別差），而是「習慣」本來就會被情境牽動。
後來大家在共學頁面上互相分享過去的經驗、嘗試過的方法、互相鼓勵等，例如：
１、把目標改成「可持續」而不是「完美」：
不追求一次到位，改成比昨天少滑 5 分鐘、比昨天早睡 10 分鐘也算進步。
２、 用「最小行動」保住連續性：
狀態很差的日子，就做 30 秒冥想、5 分鐘伸展、或只寫一句打卡，重點是「不要斷線」。
３、用環境/規則取代意志力：
例如把手機放遠、設定鎖 app 的時間、或在開始專注前先做一個固定的「開工儀式」（深呼
吸幾次/30 秒靜心），讓大腦知道要切換模式。
４、從隊友回饋中得到具體策略：
大家分享的做法往往很生活化，會令人更願意立刻試一個小改動。
得到的經驗是：習慣重塑不是「每天都要成功」，而是「每天都要回來」；重點不是做出滿分計畫，而是建立一套即使失敗也能復原的機制。
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A1：
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我很喜歡《星海爭霸 II：蟲族之心》NPC 阿巴瑟的一句話：
「從來沒有完美。完美是變動的目標，從未停止，能夠追求，但永遠達不到。」
所以我個人覺得沒有「理想的情況」，因為會隨著「共學目標」、「成員個性」、「成員的現實生活」還有不同因素去調整。
硬要說的話，我覺得核心原則會是「不會因為某天失敗就被否定，小隊要能夠創造出積極互助、正向循環的氛圍」。
A2：
老實說我覺得這次挺棒的，打卡很輕鬆，不用寫很多東西也OK。
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A：
接下來我會延續共學期間的專注冥想還有肩頸伸展的習慣，因為挺有幫助的。
另外就是，我自己覺得小隊長要自己打造「共學頁面」很麻煩 😆
甚至是珊迪和協作者提供的模板對我來說也超複雜😆
要當小隊長真是太辛苦了 🫠
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