Схема-терапия выделяет базовые эмоциональные потребности — то, что важно получать в детстве и поддерживать во взрослом возрасте, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.
Это опыт, что рядом есть «свой» человек, который эмоционально доступен и предсказуем: можно опереться, быть услышанным, получить поддержку и утешение. Сюда входят безопасность, принятие, забота и чувство «со мной всё нормально».
Это ощущение «я могу» и «я — это я». Включает:
Это право замечать и называть свои эмоции, говорить о желаниях и просить о помощи без стыда, страха наказания или обесценивания. Сюда же относится опыт, что выражение чувств не разрушает отношения.
Это сочетание свободы и рамок: понятные правила, последствия, уважение к границам других и к своим. Помогает развивать самодисциплину, терпение, способность откладывать импульсивные действия и заботиться о долгосрочных целях.
Это место для лёгкости, удовольствия и творчества: играть, пробовать новое, смеяться, быть «неидеальной», дурачиться и отдыхать без вины. Спонтанность поддерживает живость, контакт с собой и восстановление ресурсов.
🌿 Автор страницы — Шмыгалева Софья Если есть вопросы, пишите в Telegram
Еще материалы:
Материалы сформированы на основе учебника “Схема-терапия Практическое руководство” Джеффри Янга